2019.03.26

＊美容と健康に♪始めよう腸活！

最近よく耳にする「腸活」。
ダイエットや美肌づくり、健康維持などのために取り入れている方が増えてきているようです。

腸活の方法は、食事習慣の見直しや、適度な運動などいろいろありますが、今回は腸の働きをよくするエクササイズの紹介です！

ちょっとした空き時間で簡単にできるので、どうぞトライしてみてくださいね♪

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美容と健康に、腸活エクササイズ！

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健康と美容のカギを握る「腸内環境」。この腸内環境を整えるには、乳酸菌の継続的な摂取がとても大切なのですが、さらに腸の働きをよくするエクササイズをとりいれて、健康な体づくりと美しいお肌を目指しましょう。

■足腰を鍛え、骨粗鬆症予防にも！
①まっすぐ姿勢よく立ちます。
②片足を大きく前に踏み出して、ゆっくり腰を落としてヒザを直角に曲げます。
③左右の足を交互に、10回ずつ2セット行いましょう。

■ウエストの引き締めにも効果的！
①タオルの端を床に垂らして足で踏み、体が弓なりになるぐらいの長さで握りなおします。
②弓なりになったカラダをまっすぐ引き起こすように反対側へと7秒間ひっぱります。タオルを持っていないほうの手は、頭に沿えましょう。
※ウエストを意識するのがポイント！
③反対側も同じように行いましょう。